به نقل از «ایسنا»

علت صدای شکم؛ ۱۳ راهکار برای رفع این مشکل

تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۳۴۱۲۳

آیا معده‌ی شما در یک زمان نامناسب شروع به سر و صدا می‌کند؟ این صداهای غیرارادی که هم خجالت‌آور و هم غیرقابل پیش‌بینی هستند اغلب از معده منشاء می‌گیرند و به‌ دلیل گرسنگی ایجاد می‌شوند، اما ممکن است در روده هم رخ دهند.

به گزارش ایسنا به نقل از برترینها، خوشبختانه صدای شکم معمولاً نگران‌کننده نیست و به بخش طبیعی فرآیند هضم مربوط می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این حال در موارد نادر ممکن است نشان‌دهنده‌ی یک مشکل پزشکی جدی باشد. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ، شما را با علت صدای شکم و راه‌های کاهش آن آشنا می‌کنیم.

علت صدای شکم

دلایل زیادی برای قاروقور شکم وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

۱. هضم غذا

هنگامی که غذا به روده‌ی کوچک می‌رسد، بدن سعی می‌کند با ترشح آنزیم به تجزیه‌ی غذا و جذب مواد مغذی موجود در آن کمک کند. غذا به کمک مجموعه‌ای از انقباضات عضلانی موج‌مانند به نام پریستالسیس (Peristalsis) طول دستگاه گوارش را طی می‌کند. هنگامی که هوا، مایعات و غذاهای نیمه‌هضم شده در روده حرکت می‌کنند، صداهایی ایجاد می‌شود که گاهی اوقات می‌توانید آن‌ها را بشنوید.

۲. گرسنگی

حتی اگر چند ساعت غذا نخورید، بدن به‌طور مرتب فرآیند پریستالسیس را انجام می‌دهد. هنگام گرسنگی، داخل معده چیزی وجود ندارد که باعث ساکت شدن صداهای آن شود. از سوی دیگر، هنگامی که معده برای ۲ ساعت خالی بماند، قدرت و سرعت انقباضات آن افزایش می‌یابد. به همین دلیل، هنگام گرسنگی احتمالا صدای شکم بلندتر است.

۳. ابتلا به بعضی از بیماری‌ها

گاهی اوقات بیماری‌های زمینه‌ای علت صدای شکم هستند، به‌خصوص اگر این علامت با مشکلات دیگری مانند درد، یبوست یا اسهال همراه باشن. از بیماری‌های مرتبط با سر و صدای شکم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

اختلالات گوارشی؛ در بعضی موارد، قاروقور شکم از یک اختلال گوارشی مانند سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) ناشی می‌شود. سایر علائم این بیماری عبارتند از: اسهال، نفخ و افزایش تولید گاز در دستگاه‌ی گوارش.

عدم تحمل مواد غذایی؛ ناتوانی در هضم بعضی از غذاها مثل غلات حاوی گلوتن، محصولات لبنی، حبوبات و غذاهای پرفیبر به افزایش تولید گاز در روده منجر می‌شود.

مشکلات تنفسی؛ تنفس سطحی و کم‌عمق یعنی تنفس سینه‌ای که باعث می‌شود شانه‌ها بالا برود و فقط قفسه‌ی سینه منبسط شود می‌تواند دلیل صدای شکم باشد. در این شرایط اکسیژن کمتری وارد خون می‌شود و هضم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. درنتیجه، مشکلات تنفسی هم می‌توانند علت صدای شکم باشند.

انسداد روده؛ این مشکل زمانی رخ می‌دهد که غذا و مدفوع نمی‌توانند در دستگاه‌ی گوارش حرکت کنند و به رکتوم (راست روده) بروند. سایر علائم انسداد روده شامل درد شدید شکم، استفراغ، تورم شکم و ناتوانی در دفع گاز یا مدفوع است.

راه‌های درمان قار و قور شکم

ممکن است نتوانید به‌طور کامل از سروصدای شکم جلوگیری کنید، اما اقدامات زیر می‌توانند تا حد زیادی کمک‌کننده باشند:

۱. مصرف غذاهای تولیدکننده‌ی گاز را کاهش دهید

بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها گاز بیشتری نسبت به سایرین تولید می‌کنند. اگر وجود مقدار زیادی گاز در دستگاه‌ی گوارش علت صدای شکم شما است، بهتر است از مصرف این خوراکی‌ها خودداری کنید. مهم‌ترین غذاها و نوشیدنی‌هایی که باعث قاروقور شکم می‌شوند معمولا شامل موارد زیر هستند:

لوبیا و عدس

انواع کلم

پیاز

قارچ

نخودفرنگی

غلات کامل

نوشیدنی‌های گازدار

برای اینکه راحت‌تر بتوانید غذاهای مشکل‌ساز را پیدا کنید، هر آنچه که می‌خورید یا می‌نوشید و علائمی که بعد از مصرف آن‌ها تجربه می‌کنید را چند روز بنویسید.

۲. از مصرف الکل، تنقلات شیرین و غذاهای اسیدی خودداری کنید

الکل، تنقلات شیرین و غذاهای اسیدی (مثل مرکبات و قهوه) همگی می‌توانند صداهای معده را تحریک کنند. نوشیدنی‌های الکلی علاوه بر تاثیری که روی سروصدای شکم دارند، تولید اسید را افزایش می‌دهند، باعث التهاب و درد معده می‌شوند و تخلیه‌ی معده را به تعویق می‌اندازند.

۳. آب بنوشید

نوشیدن یک لیوان آب می‌تواند راه‌حل موثری برای درمان سریع صدای شکم باشد، به‌خصوص اگر در آن زمان امکان خوردن چیز دیگری وجود نداشته باشد. آب به فرآیند گوارش کمک می‌کند و در عین حال باعث پر شدن معده می‌شود که این می‌تواند قاروقور شکم را مهار کند. برای کسب بهترین نتیجه، توصیه می‌شود آب را در طول روز به‌صورت جرعه‌جرعه بنوشید. مصرف مقادیر زیاد آب در مدت زمان کوتاه ممکن است به افزایش صدای شکم منجر شود.

۴. در طول روز چند وعده غذای کم‌حجم بخورید

هم خالی بودن معده و هم مصرف وعده‌های غذایی حجیم (به‌خصوص غذاهای سرشار از چربی، قند، گوشت قرمز و سایر خوراکی‌هایی که هضم آن‌ها سخت است) می‌تواند علت صدای شکم باشد. بنابراین، خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر در فواصل زمانی منظم ایده‌ی خوبی محسوب می‌شود.

اگر قاروقور شکم به‌طور مکرر اتفاق می‌افتد یا هر روز در زمان مشخصی رخ می‌دهد، این ممکن است نشانه‌ی نیاز به مصرف وعده‌های غذایی بیشتر باشد. بعضی از افراد برای رفع صدای شکم خود باید در طول روز به جای سه وعده غذای بزرگ، چهار تا ۶ وعده غذای کوچک بخورند.

۵. آهسته غذا بخورید

هضم مواد غذایی از دهان و از طریق جویدن آغاز می‌شود. بنابراین باید برای خوردن غذا وقت بگذارید و آن را خوب بجوید. این کار به هضم غذا و درمان صدای شکم کمک می‌کند. علاوه بر این، از بلع ناخواسته‌ی هوا جلوگیری می‌کند و احتمال ابتلا به نفخ و سایر مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد.

۶. از مصرف نوشیدنی‌های گازدار یا استفاده از نی بپرهیزید

این نوشیدنی‌ها تولید گاز را در دستگاه‌ی گوارش افزایش می‌دهند و در ابتلا به نفخ نقش دارند. استفاده از نی هم باعث بلع ناخواسته‌ی هوا می‌شود که این ممکن است به تجمع گاز در دستگاه گوارش منجر شود.

۷. از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده نکنید

بعضی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی حاوی ماده‌ای به نام سوربیتول هستند که در مقادیر بسیار زیاد می‌تواند صداهای روده را افزایش دهد. این ماده اغلب در آدامس‌ها، آبنبات‌ها و نوشابه‌های رژیمی یافت می‌شود.

۸. پروبیوتیک مصرف کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌ها به کنترل علائم سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر کمک می‌کنند. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که به‌طور طبیعی در روده یافت می‌شود. همچنین در بعضی از مواد غذایی مثل ماست و مکمل‌ها هم وجود دارند.

۹. تمرینات تنفسی را امتحان کنید

بعضی از متخصصان بر این باورند که تنفس شکمی (تنفس آهسته و عمیق از طریق شکم) در حفظ سلامت دستگاه گوارش موثر است و به رفع صداهای معده و روده کمک می‌کند.

۱۰. فعالیت بدنی منظم داشته باشید

شواهد علمی بیانگر آن است که پیاده‌روی بعد از خوردن غذا می‌تواند از طریق افزایش سرعت تخلیه‌ی معده به فرآیند گوارش کمک کند و درنتیجه سروصدای شکم را کاهش دهد. این کار فواید دیگری هم برای سلامتی دارد. برای مثال، اگر بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ تقریبا ۱۵ دقیقه بعد از غذا خوردن به‌مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنند، سطح قند خون‌شان کاهش می‌یابد. تنها نکته‌ی مهم این است که باید از انجام فعالیت‌های شدید بلافاصله بعد از صرف غذا بپرهیزید.

۱۱. آرامش‌تان را حفظ کنید

قاروقور شکم می‌تواند در موقعیت‌های استرس‌زا مثل مصاحبه‌ی شغلی، سخنرانی‌ و امتحان واضح‌تر باشد. چون صرف‌نظر از این که معده پر باشد یا خالی، فعالیت دستگاه گوارش هنگام اضطراب افزایش می‌یابد. از سوی دیگر، مشخص شده است که استرس هضم را کند می‌کند و به علائم سوء هاضمه از جمله سوزش سر دل منجر می‌شود. شما می‌توانید از مدیتیشن، تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی پیش‌رونده‌ی عضلانی برای کنترل اضطراب و استرس خود کمک بگیرید.

۱۲. غذاهایی که به‌سختی هضم می‌شوند را پیدا کنید

عدم تحمل بعضی از غذاها می‌تواند تولید گاز را در دستگاه‌ی گوارش افزایش دهد و به قاروقور شکم منجر شود. به‌عنوان مثال، عدم تحمل لاکتوز (قند موجود در شیر) به‌دلیل کمبود لاکتاز (آنزیم هضم‌کننده‌ی لاکتوز) ایجاد می‌شود. شیوع این مشکل در بین جمعیت‌های قومی و نژادی مختلف متفاوت است، اما به نظر می‌رسد که تقریبا ۶۵ درصد مردم قادر به هضم لاکتوز نیستند. بهترین راه برای مدیریت عدم تحمل مواد غذایی، شناسایی خوراکی‌های مشکل‌ساز و پرهیز از مصرف آن‌ها است.

۱۳. مشکلات گوارشی خود را درمان کنید

بعضی از بیماری‌ها مثل عفونت یا انسداد روده روی صداهای شکم تاثیر دارند. سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر هم می‌تواند علت صدای شکم باشد. در این شرایط، درمان بیماری زمینه‌ای تنها راه‌ی کاهش این صداها محسوب می‌شود.

زمان مراجعه به پزشک

در بیشتر موارد، سروصدای شکم جدی نیست و با راهکارهای خانگی برطرف می‌شود. اما اگر با علائم دیگری همراه بود، آن را نادیده نگیرید. علائم مهمی که باید درباره‌ی آن‌ها با پزشک صحبت کنید عبارت‌اند از:

درد شکم

نفخ

استفراغ

اسهال یا یبوست

تب

از دست دادن اشتها

خستگی شدید

پزشک می‌تواند علت صدای شکم را شناسایی کند و راهکار درمانی مناسب را به شما ارائه دهد.

چنانچه صدای شکم به گرسنگی یا فرآیند هضم مربوط باشد، می‌توانید با بعضی از راهکارهای خانگی به رفع آن کمک کنید. اما اگر این مشکل به‌طور مکرر رخ داد یا با علائم دیگری همراه بود، به پزشک مراجعه کنید. گاهی‌ اوقات قاروقور شکم به اختلالات گوارشی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای مربوط است که به درمان تخصصی نیاز دارند.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

کلیدواژه: علت صدای شکم داريوش مهرجويي جنایت نسل کشی در بیمارستان المعمدانی عملیات طوفان الاقصی عملیات توفان الاقصی سید محمدعلی صدری نیا گیبسون داريوش مهرجويي جنایت نسل کشی در بیمارستان المعمدانی عملیات طوفان الاقصی دستگاه ی گوارش صدای شکم دستگاه گوارش علت صدای شکم قاروقور شکم نوشیدنی ها مواد غذایی بیماری ها تولید گاز عدم تحمل ی معده روده ی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۳۴۱۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سه راهکار طلایی برای انس کودکان قرن جدید با امام زمان (عج)

روز جمعه که می‌شود، حال و هوای خانه ما کمی متفاوت‌تر می‌شود، نه اینکه امروز، یک روز تعطیل است، بلکه به خاطر اینکه که این روز، خودش یک عید است، آن هم از نوع عید مهدوی، برای همین تلاش می‌کنیم تمام کار‌های روز جمعه‌مان را بر مدار امام زمان بچینیم، البته فکر نکنید در این روز شرکت در دعای ندبه، نمازجمعه یا خواندن دعای سمات جزو ثابت برنامه‌های ما است.

اتفاقاً سعی می‌کنیم اینها را هم لحاظ کنیم، منتها آنچه روز جمعه ما را هیجانی می‌کند تنوع برنامه‌ها است تا فرزندانم بهتر بتوانند با امام زمان (عج) مأنوس شوند، حال اگر شما هم جزو آن دسته از والدینی هستید که فکر و ذهنتان این شده است که چگونه ارتباطی میان فرزندتان با امام زمان (عج) ایجاد کنید، این گفت‌وگوی ما با نویسنده و کارشناس کودک و نوجوان مهدویت حجت‌الاسلام حسن محمودی را از دست ندهید، با ما همراه باشید تا در جریان راهکار‌هایی برای انس بیش‌تر کودکان با امام زمان (عج) قرار بگیرید:

پدر بودن امام زمان (عج) را این گونه برای کودکمان ملموس کنیم

از آنجایی که روز جمعه اکثر پدران در خانه هستند و این روز هم منتسب به امام زمان (عج) است، بچه‌ها در چنین روزی باید محبت، با هم بودن، صمیمیت را با حضور پدرانشان حس کنند؛ یعنی به آنها بگویید به خاطر امام زمان (عج) است که این کار‌ها مانند بازی کردن، بیرون رفتن، خرید کردن و ... را انجام می‌دهید. 

حجت‌الاسلام محمودی می‌گوید که همان طور که در روایات امام را به عنوان پدری مهربان و دلسوز معرفی کرده‌اند، ما نیز باید این مسأله را برای کودک جا بیندازیم که امام زمان (عج) در حکم یک پدر مهربان است، ولو اینکه ما او را نمی‌بینیم، مانند وقتی که پدر در مسافرت است و ما او را نمی‌بینیم، ولی پدر بودنش هست و تمام نمی‌شود.

جواب سلام امام زمان (عج) در زندگی ما می‌آید

او می‌افزاید همانطور که انسان باید به پدرش سلام کند، ما نیز باید به امام سلام کنیم، حالا با الفاظ مختلف به بچه‌ها یاد دهیم که بابا جان هر روز که از خواب بلند می‌شوی، اولین کاری که می‌کنی به امام زمان (عج) سلام بده، چون امام (عج) از سلام ما با خبر می‌شود و می‌شنود، پس حتماً جواب می‌دهد، چون جواب سلام واجب است. حالا اگر ما جواب سلام را نمی‌شنویم، اشکالی ندارد، اما جواب سلام امام در زندگی ما می‌آید. 

گام اولی که باید در این رابطه برداریم این است که جلوه‌های محبت امام مهدی (عج) را به فرزندان بگوییم، اینکه «امام عاشق او است»، «امام دوستدار او است» و «بیش از همه به او علاقه دارد».

رابطه هدیه و جلب محبت

این کارشناس مهدویت با تأکید بر سلام کردن روزانه به امام عصر (عج) می‌گوید همین یک راهکار اساسی برای پدران و مادران است که جواب سلام امام زمان (عج) بدرقه راه زندگی فرزندشان از دوران کودکی شود. مطمئناً چنین فرزندی در یک مسیر درستی تربیت خواهد شد. دومین راهکار در این زمینه دادن هدیه است. برای اینکه محبت یک نفر را بیشتر حس کنیم و آن محبت برای ما ملموس شود، ما باید به او هدیه بدهیم. 

او ادامه می‌دهد در روایت از پیامبر اکرم (ص) آمده است که «تَهادَوا تَحابُّوا، تَهادُوا فإنَّها تَذهَبُ بِالضَّغائنِ» به همدیگر هدیه بدهید تا رابطه‌تان با همدیگر قوی‌تر شود، پس بیاییم به امام هدیه بدهیم، در سیره اهل بیت (ع) نقل شده که بعضی از شیعیان به امام زمانشان هدیه می‌دادند، امام آن هدیه را به شکل بهتری بر می‌گرداندند، حال ما چه هدیه‌ای می‌توانیم به امام زمان بدهیم؟ بیاییم به فرزندانمان یاد دهیم که مثلاً یک صلوات بفرستند و ثواب آن صلوات را هدیه به امام مهدی (عج) کنند، یعنی برای کودکمان تبیین کنیم که صلوات فرستادن ثواب دارد و خدا از این کار خوشش می‌آید، ما نیز این ثواب را می‌توانیم به امام هدیه دهیم.

دعایی که امام زمان (عج) در حق کودکمان می‌کنند

شاید در اینجا برای شما این سؤال پیش بیاید، امام زمان (عج) چه هدیه‌ای در حق کودکمان می‌دهند، آن هدیه می‌تواند دعایی باشد که امام عصر (عج) در حق کودک ما کنند یا به اصطلاح یک خیری از جانب امام (عج) به او می‌رسد ولو ملموس نباشد.

نمونه چنین موضوعی را در سیره امام کاظم (ع) دیده شده که شخصی به امام (ع) گفت وقتی قرآن می‌خوانم ثوابش را به شما هدیه می‌دهم، این کار چه فایده‌ای دارد؟ امام کاظم (ع) فرمودند تو با این کارت روز قیامت در بهشت کنار ما هستی؛ یعنی این مسأله نشان می‌دهد که هدیه به شدت رابطه ما را با امام تقویت می‌کند.

همچنین وقتی فرزندمان کمی بزرگ‌تر شد، به او یاد بدهیم ۲ رکعت نماز بخواند و ثواب آن را به امام زمان (عج) هدیه دهد، زیرا هدیه رابطه را قوی می‌کند.

با همان لهجه کودکی‌ات با امام زمان (عج) سخن بگو

حجت‌الاسلام محمودی از سومین راهکار طلایی انس کودک با امام زمان سخن به میان می‌آورد و می‌گوید ببینید وقتی با پدرتان حرف می‌زنید، رابطه‌تان با پدرتان قوی‌تر می‌شود و پدرتان بیشتر شما را دوست دارد، بنابراین انسان باید با امام زمان (عج) حرف بزند، پس بیاییم به فرزندانمان یاد دهیم که بعضی وقت‌ها خیلی کوتاه، یک دقیقه، دو دقیقه با امام زمان حرف بزنند، آن هم با زبان و لهجه خودشان! امام، چون امام است، حرف ما را می‌شنود و خوشحال می‌شود که می‌بینید شیعیان با او حرف می‌زنند؛ و در آخر، در این دوران ظهور یادمان باشد که از همین دوران کودکی فرزندمان حب امام (عج) را در دلش بپرورانیم تا ما نیز مفتخر به تربیت سربازان امام زمان (عج) شویم.

منبع: فارس 

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی